Silicium: alles over de toepassingen, voordelen en bijwerkingen
Silicium, je hoort er misschien niet dagelijks over, maar dit mineraal is overal om ons heen. Van de grond onder je voeten tot in je eigen lichaam en zelfs in huidverzorging en supplementen. Maar wat maakt silicium zo bijzonder? En wat is silicium precies en waar kom je het tegen?
In dit artikel gaan we dieper in op de eigenschappen van dit bijzondere mineraal.
Wat is silicium?
Silicium is een element dat van nature voorkomt in de aarde, gesteenten, planten en zelfs in het menselijk lichaam. Silicium komt in de natuur voor in de vorm van een verbinding tussen zuurstof en silicium, zoals siliciumdioxide (SiO2) en silikaten.1,2 Het komt in de natuur voor in de vorm van siliciumverbindingen, zoals siliciumdioxide (SiO₂) en silikaten. Deze verbindingen vormen de basis van veel gesteenten en mineralen. Het komt ook van nature voor in veel voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, granen en mineraalwater.3 Planten nemen silicium op uit de bodem in de vorm van kiezelzuur en zo komt het in plantaardig voedsel terecht.
Wat zijn de bronnen van silicium?
Voedingsbronnen van silicium zijn voornamelijk te vinden in plantaardig voedsel.3,4 Enkele goede bronnen van silicium zijn:3,4
- Ongeraffineerde granen
- Graanproducten
- Fruit
- Groenten (vooral groene bonen en bladgroenten)
- Mineraalwater
Silicium is ook verkrijgbaar als voedingssupplement. Siliciumsupplementen zijn afgeleid van wateroplosbare vormen van silicium die gevonden worden in de paardenstaartplant en bamboe.14,15
Hoeveel silicium moet je binnenkrijgen?
Er is geen aanbevolen minimale dagelijkse inname van silicium.10 Er is ook geen aanbevolen bovengrens vanwege het gebrek aan gegevens die wijzen op toxische effecten van siliciumsupplementatie.8
Gezien het gebrek aan bewijs rond de veiligheid en de aanbevolen dagelijkse inname, zouden siliciumdioxidesupplementen vermeden moeten worden door kwetsbare groepen, zoals:16,17,18
- Kinderen (aangezien heermoes sporen van nicotine bevat).
- Zwangere vrouwen.
- Mensen met een nierziekte (als de nieren overtollig kiezelzuur niet kunnen uitscheiden, kan het zich ophopen in de bloedbaan).
Zijn er bijwerkingen van silicium?
Er zijn geen symptomen bekend van een tekort of een teveel aan silicium uit voedingsbronnen.5 Onderzoek suggereert dat siliciumsupplementen goed verdragen worden door gezonde mensen en geen belangrijke bijwerkingen veroorzaken, maar meer studies bij mensen zijn nodig.19
Het kan de volgende bijwerkingen veroorzaken:19,20
- Allergische reacties zoals huiduitslag en zwelling in het gezicht.
- Maagklachten.
- Hypoglykemie bij mensen met diabetes type 2.
Het is altijd het beste om met je huisarts te overleggen voordat je met nieuwe supplementen begint, vooral als je een langdurige aandoening hebt of medicijnen gebruikt.
Tot slot: silicium is een veelzijdig mineraal
Silicium is een verbinding van natuurlijke oorsprong die voorkomt in ons voedsel, in de aardkorst en in commerciële en industriële materialen.2,3 Het is dus behoorlijk veelzijdig!4-9 Silicium kan worden ingenomen als voedingssupplement, maar het is belangrijk om met je gezondheidsprofessional te praten voordat je met suppletie begint, omdat er weinig wetenschappelijk bewijs is over de veiligheid en toxiciteit ervan.
Disclaimer: het advies in dit artikel is alleen ter informatie en mag niet in de plaats komen van medische zorg. Voedingssupplementen mogen niet worden gebruikt ter vervanging van een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl. Het wetenschappelijk bewijs voor dit onderwerp is zeer beperkt en hoewel er opkomende studies zijn, moet er meer klinisch onderzoek worden uitgevoerd. Overleg met je huisarts voordat je nieuwe producten gaat gebruiken.
- Scholey, D. V., Belton, D. J., Burton, E. J., & Perry, C. C. (2018). Bioavailability of a novel form of silicon supplement. Scientific reports, 8(1), 17022. https://www.nature.com/articles/s41598-018-35292-9
- Martin, K. R. (2007). The chemistry of silica and its potential health benefits. The Journal of nutrition, health & aging, 11(2), 94. https://www.proquest.com/intermediateredirectforezproxy
- Sadowska A, Świderski F. Sources, bioavailability, and safety of silicon derived from foods and other sources added for nutritional purposes in food supplements and functional foods. Appl Sci. 2020;10(18):6255. https://www.mdpi.com/2076-3417/10/18/6255
- Farooq MA, Dietz KJ. Silicon as Versatile Player in Plant and Human Biology: Overlooked and Poorly Understood. Frontiers in Plant Science. 2015 Nov 12;6. https://doi.org/10.3389/fpls.2015.00994.
- Nielsen FH. Update on the possible nutritional importance of silicon. J Trace Elem Med Biol. 2014;28(4):379–82. https://doi.org/10.1016/j.jtemb.2014.06.024
- Arora M, Arora E. The Promise of Silicon: bone regeneration and increased bone density. Journal of Arthroscopy and Joint Surgery. 2017 Sep;4(3):103–5. Available from: https://doi.org/10.1016/j.jtemb.2014.06.024.
- Rodella LF, et al. A review of the effects of dietary silicon intake on bone homeostasis and regeneration. J Nutr Health Aging. 2014;18(9):820–6. https://doi.org/10.1007/s12603-014-0555-8
- Rondanelli M, et al. Silicon: A neglected micronutrient essential for bone health. Exp Biol Med. 2021;246(13):1500–11. https://doi.org/10.1177/1535370221997072
- de Araújo LA, et al. Use of silicon for skin and hair care: an approach of chemical forms available and efficacy. An Bras Dermatol. 2016;91(3):331–5. https://doi.org/10.1590/abd1806-4841.20163986
- Dudek Ł, et al. Silicon in prevention of atherosclerosis and other age-related diseases. Front Cardiovasc Med. 2024;11:1370536. https://doi.org/10.3389/fcvm.2024.1370536
- Shenoy M, et al. Collagen structure, synthesis, and its applications: A systematic review. Cureus. 2022;14(5):e24856. https://doi.org/10.7759/cureus.24856
- Barel A, et al. Effect of oral intake of choline-stabilized orthosilicic acid on skin, nails and hair in women with photodamaged skin. Arch Dermatol Res. 2005;297(4):147–53. https://doi.org/10.1007/s00403-005-0584-6
- Wickett RR, et al. Effect of oral intake of choline-stabilized orthosilicic acid on hair tensile strength and morphology in women with fine hair. Arch Dermatol Res. 2007;299(10):499–505. https://doi.org/10.1007/s00403-007-0796-z
- NIH. Horsetail [Internet]. PubMed. Bethesda (MD): National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases; 2012. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK583202/
- Arriagada, F., Nonell, S., & Morales, J. (2019). Silica-based nanosystems for therapeutic applications in the skin. Nanomedicine, 14(16), 2243-2267. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.2217/nnm-2019-0052
- Yamashita K, et al. Silica and titanium dioxide nanoparticles cause pregnancy complications in mice. Nat Nanotechnol. 2011;6(5):321–28. https://doi.org/10.1038/nnano.2011.41
- Rogers KL, et al. Silica nanoparticles and mesoamerican nephropathy: A case series. Am J Kidney Dis. 2024;83(3):420–3. https://www.ajkd.org/article/S0272-6386(23)00802-8/fulltext
- Hagman E, et al. Oral intake of mesoporous silica is safe and well tolerated in male humans. PLoS One. 2020;15(10):e0240030. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0240030
- European Medicines Agency. European Union herbal monograph on Equisetum arvense L., herba. [Internet]. [geciteerd op 5 augustus 2024]. https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/final-european-union-herbal-monograph-equisetum-arvense-l-herba_en.pdf
- Hegedűs C, et al. SIRT1 Activation by Equisetum arvense L. (Horsetail) Modulates Insulin Sensitivity in Streptozotocin Induced Diabetic Rats. Molecules. 2020 May 29;25(11):2541. https://doi.org/10.3390/molecules25112541.
