Nachtrust

Verbeter je slaapkwaliteit en word uitgerust wakker

Nachtrust

Verbeter je slaapkwaliteit en word uitgerust wakker

Waar ben je naar op zoek?

Productadvies

Levensstijladvies

Video met slaaptips

Persoonlijk advies

Wist je dat 1 op de 4 Nederlanders regelmatig slaapproblemen heeft? Een cijfer dat de laatste jaren in stijgende lijn zit. Dat is slecht nieuws voor onze gezondheid, want slaap vormt de basis om ons gezond en energiek te voelen. Tijdens onze slaap herstelt ons lichaam zich en verwerken onze hersenen informatie en emoties, wat resulteert in een betere stemming, geheugen en productiviteit.

Omdat slaapkwaliteit minstens even belangrijk is als kwantiteit, besteden we op deze pagina aandacht aan hoe je de kwaliteit van je nachtrust kunt verhogen. Heb jij weleens moeite met inslapen, doorslapen of word je te vroeg wakker? Ontdek dan onze tips.

Ingrediënten om jouw slaapkwaliteit te ondersteunen

Valeriaan

Valeriaan (Valeriana officinalis) is een kruid dat al eeuwenlang gebruikt wordt om lichaam en geest te helpen ontspannen.* Bovendien is valeriaan goed voor de nachtrust.*

Citroenmelisse

Citroenmelisse (Melissa officinalis) staat bekend om z’n citroenachtige geur en heeft een gunstige invloed op de slaapfunctie.* Het helpt lichaam en geest te ontspannen.*

Kamille

Kamille (Matricaria) is een bloem die helpt bij een natuurlijke en gezonde slaap. Het ook ondersteuning bij spanning.*

Hop

Hop (Humulus lupulus) is niet alleen een basisingrediënt voor het brouwen van bier, het staat ook bekend voor z’n kalmerende effect en bevordert een goede nachtrust.*

*Gezondheidsclaims in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie.

‘s Nachts herstellen met magnesium

Magnesium helpt bij vermoeidheid en bij het opbouwen van eiwit.

Lees meer

Terug naar boven

Van de ideale avondroutine tot het voorkomen van nachtzweten: met deze tips slaap je als een roosje.

Ontdek ons advies

Last van slaapproblemen?

Slaapproblemen? Niet kunnen slapen is niet alleen lastig, het is ook nog eens slecht voor je gezondheid. Lees meer over de oorzaken, gevolgen en oplossingen voor slaapproblemen.

Lezen voor het slapengaan?

Wist je dat lezen voor het slapengaan jouw slaapkwaliteit kan verbeteren? Lees onze tips om lezen in jouw avondroutine te integreren.

De beste slaapposities voor een goede nachtrust

In welke houding val jij meestal in slaap? En is die houding bevorderlijk voor je nachtrust? Lees het hier.

Wat te doen tegen snurken?

Snurk je of heb je last van een snurkende huisgenoot? Bekijk informatie over de oorzaak van snurken. En lees hoe je snurken kan voorkomen en stoppen.

Onze voedingstips voor een betere nachtrust

Je voeding heeft een grote invloed op je slaap. Ontdek hier hoe je via je voeding je slaap kan verbeteren.

Wat doe je tegen nachtzweten?

Badend in het zweet wakker worden: ontdek al onze tips tegen nachtzweten.

Onze favoriete recepten om tot rust te komen.

Sleepy girl mocktail

De sleepy girl mocktail is hét fancy drankje voor in de avond. Het is niet alleen snel en makkelijk te maken, maar is ook nog eens lekker. Probeer het nu!

Hoe maak je gemberthee thuis?

Gemberthee is een winterwarmer die je gemakkelijk zelf thuis kunt maken. Hier volgt een snelle en eenvoudige handleiding voor het maken van gemberthee.