Menstruatiecup inbrengen: zo doe je dat!

26/06/20242 minuten

Menstruatiecups zijn een grote verandering op het gebied van vrouwelijke hygiëne. Ze zijn comfortabel, herbruikbaar, duurzamer en bieden een alternatief voor het traditionele maandverband en tampons.¹ Veel vrouwen beginnen hun menstruatie met wegwerpmaandverband of -tampons, dus het is logisch dat je je onzeker voelt over iets herbruikbaars. Met een beetje oefening zijn menstruatiecups een veilige, effectieve en voordelige manier om menstruatiebloed op te vangen. De overstap naar een menstruatiecup gaat samen met een leercurve. Het kan een paar cycli duren voordat je je er helemaal comfortabel bij voelt.

In dit artikel delen we alle informatie die je moet weten over het gebruik van een menstruatiecup, bespreken we wat het is en hoe het werkt.

Wat is een menstruatiecup?

Een menstruatiecup is een herbruikbaar alternatief voor maandverband en tampons.³ Het is een klein cupvormig apparaatje dat je in je vagina kunt inbrengen om bloed op te vangen tijdens je menstruatie.²

Fabrikanten maken menstruatiecups van zachte siliconen van medische kwaliteit, waardoor ze flexibel zijn en zich aanpassen aan de vorm van je vagina. De wanden van je vagina en de vaginale spieren houden de cup op zijn plaats en vormen een vacuüm dat lekken voorkomt als je de cup op de juiste manier inbrengt.⁴

Menstruatiecups zijn milieuvriendelijker en voordelig. De aanschaf van een menstruatiecup kost in eerste instantie meer dan maandverband of tampons. Ze kunnen echter tot tien jaar lang gewassen en hergebruikt worden, dus ze zijn een goede investering op lange termijn.^3,5 Een menstruatiecup kan ongeveer 10 tot 38 ml bloed bevatten.⁵ Het heeft een klein kommetje bovenaan dat het bloed opvangt, met een steeltje of lusje aan het uiteinde om je te helpen bij het plaatsen en verwijderen.⁵

Hoe vaak je de cup moet vervangen en schoonmaken hangt af van het type cup dat je kiest en van je menstruatiecyclus, maar deskundigen raden aan om de cup elke vier tot twaalf uur te legen.⁵

Er zijn twee soorten menstruatiecups:

Vaginale cups: Deze zijn meestal klokvormig en worden in de vagina geplaatst.
Cervicale cups: Deze worden, net als een pessarium voor anticonceptie, hoog in de vagina rondom de baarmoederhals geplaatst.⁶

Hoe lang moet je een menstruatiecup inhouden?

Hoe lang je je menstruatiecup inhoudt, hangt af van hoe hevig je menstruatie is. Maar meestal is het tussen de zes en twaalf uur.⁸ Op een zware dag kan het de moeite waard zijn om na zes uur te controleren. Maar op een lichtere dag (of als je menstruatie over het algemeen lichter is) kun je hem best zo'n twaalf uur inhouden.

Als je hem langer dan twaalf uur inhoudt, kun je last krijgen van lekkage. Als je je zorgen maakt dat je de cup aanzienlijk langer hebt laten zitten, kun je naar een arts gaan om er zeker van te zijn dat je geen toxisch shocksyndroom hebt.

Voordelen van het gebruik van een menstruatiecup

Vrouwen geven verschillende redenen aan om een menstruatiecup te gebruiken in plaats van andere menstruatieproducten. We hebben hieronder enkele van de belangrijkste voordelen op een rijtje gezet:

Veilig: de medische wereld beschouwt de menstruatiecup als een veilig product. Zolang je de cup met schone handen inbrengt, voorzichtig verwijdert en goed schoonhoudt.^6,7,8
Comfortabel: een menstruatiecup is meestal van zachte siliconen, dus je merkt bijna niet dat het er zit.² En een menstruatiecup vangt het bloed op en absorbeert het niet, dus het droogt je niet uit.²
Gemak: menstruatiecups zijn herbruikbaar, dus ze zijn klaar voor gebruik wanneer je ze nodig hebt. Dat betekent dat je niet op het laatste moment naar de winkel hoeft of een voorraadje maandverband en tampons hoeft aan te leggen. Zodra je de menstruatiecup inbrengt, vormt het zich naar de vorm van je lichaam en biedt het tot 12 uur lang bescherming tegen lekken.^2,5
Capaciteit: menstruatiecups kunnen meer bloed opvangen dan maandverband en tampons, waardoor ze een geschikte optie zijn voor vrouwen met hevig menstrueel bloedverlies.^6,9,10
Milieuvriendelijker: in tegenstelling tot wegwerpmaandverband en tampons, die enorme hoeveelheden afval veroorzaken, kunnen menstruatiecups met de juiste verzorging en reiniging wel tien jaar meegaan, waardoor je minder afval produceert.³
Kosteneffectief: de aanschafkosten van een menstruatiecup zijn hoger dan die van wegwerpproducten, maar dat betaalt zich op de lange termijn terug. Bij goed onderhoud kan één cup vele jaren meegaan, waardoor je het geld bespaart dat je zou hebben uitgegeven aan maandelijkse benodigdheden.¹¹
Minder geurtjes en geknoei: de menstruatiecup sluit goed af om geurtjes en lekkage te voorkomen, zodat je je de hele dag fris en zelfverzekerd kunt voelen.¹² Uit een onderzoek bleek dat sommige gebruiksters menstruatiecups 'vies' vonden, maar over het algemeen was men het erover eens dat er veel minder gelekt werd dan bij het gebruik van tampons of maandverband.¹³

Menstruatiecup inbrengen: 8 stappen

Lees eerst de gebruiksaanwijzing. Elke fabrikant heeft een ander product, dus de aanbevelingen voor het inbrengen, verwijderen en schoonmaken van de cup kunnen verschillen.¹⁴

Zo breng je de menstruatiecup in:

Was je handen: voordat je de menstruatiecup aanraakt, was je handen grondig met water en zeep.
Was je menstruatiecup: was de menstruatiecup voorzichtig met milde zeep en warm water. Zorg ervoor dat je de zeep voor gebruik helemaal afspoelt. Als het de eerste keer is dat je hem gebruikt, doe je menstruatiecup dan in een pan en steriliseer het door te koken of gebruik een sterilisatiemiddel - het soort dat je gebruikt voor babyspullen. Je kunt ook een speciale zeep voor menstruatiecups gebruiken.¹⁰
Gebruik glijmiddel (als dit nodig is): breng wat glijmiddel op waterbasis aan op de rand van de cup zodat het makkelijker naar binnen glijdt.
Vouwen en vasthouden: druk de bovenkant van de cup plat en vouw hem dan dubbel in de vorm van een 'C'.
Zoek een comfortabele houding: zoek een comfortabele houding om de cup in te brengen. Je kunt de cup inbrengen terwijl je zit, staat, hurkt of één been optilt op het toilet.
Ontspan je spieren: neem even de tijd om te ontspannen zodat je de cup gemakkelijker kunt inbrengen. Haal diep adem of probeer je vaginale spieren te ontspannen.
Breng de cup in: houd de menstruatiecup opgerold en breng de rand eerst in je vagina in de richting van je stuitje. Het kan ook helpen om je schaamlippen iets uit elkaar te trekken. Laat de cup los zodat het openvouwt en controleer dan of het goed is opengevouwen door met een schone vinger naar de onderkant van de cup te schuiven om te controleren of het rond aanvoelt. Als de positie van de cup niet goed aanvoelt, verwijder hem dan en probeer het opnieuw.
Controleer de cup: pak de steel van de beker vast en trek er voorzichtig aan om te controleren of de beker een zuigende afdichting heeft. Je zou een lichte weerstand moeten voelen. Dit betekent dat de cup verzegeld is en niet zou mogen lekken.¹⁰

Zo verwijder je de menstruatiecup:

Je zelfverzekerd voelen bij het inbrengen en verwijderen van je menstruatiecup kan een paar keer proberen zijn. Daarom is het belangrijk om geduldig te zijn en door te zetten, maar je zou het in een mum van tijd onder de knie moeten heb

Was je handen: maak je handen schoon met warm zeepwater.
Zoek een comfortabele houding: of je nu liever zit of staat, zoek een houding waarbij je je vaginale spieren kunt ontspannen.
Verbreek het vacuüm: trek voorzichtig aan het steeltje totdat je de basis van de cup kunt voelen. Knijp lichtjes in de cup om het vacuüm te verbreken.
Verwijder: trek de cup er voorzichtig uit. Houd de rand van de cup lichtjes gevouwen om te vermijden dat je op je handen morst.
Legen: leeg de cup in het toilet.
Schoonmaken en opnieuw inbrengen: was en spoel je cup grondig met een milde, ongeparfumeerde olievrije zeep en breng hem opnieuw in.¹⁰

Hoe vind je de beste menstruatiecup voor jou?

Voordat je een menstruatiecup koopt, moet je met een aantal dingen rekening houden. Het kan enkele pogingen kosten om je zelfverzekerd te voelen bij het inbrengen en verwijderen van je menstruatiecup. Daarom is het belangrijk om geduldig te zijn en door te zetten. Met wat oefening heb je het meestal snel onder de knie.

Materiaal

De meeste fabrikanten gebruiken siliconen van medische kwaliteit voor menstruatiecups, terwijl anderen thermoplastische elastomeren (TPE) of natuurrubber van medische kwaliteit gebruiken. Ze zijn allemaal even veilig en effectief. Als je een specifieke allergie hebt, kun je de voorkeur geven aan de ene boven de andere.⁸

Maat - welke maat menstruatiecup moet ik hebben?

Veel merken bieden ten minste twee maten menstruatiecups aan.⁸Meestal is er een kleinere maat voor vrouwen onder de 30 die nog niet zijn bevallen en een grotere maat voor vrouwen boven de 30 of vrouwen die al wel zijn bevallen. Sommige merken bieden ook kleinere cups voor tieners.⁸

De cupmaat verschilt aanzienlijk per merk, dus we raden aan het advies op de website van het merk te raadplegen voordat je een cup kiest.¹⁵ De juiste cupmaat bepalen helpt namelijk om ervoor te zorgen dat de cup comfortabel aanvoelt en niet lekt.⁷

Als je bijvoorbeeld hevige menstruaties hebt, geef je misschien de voorkeur aan een cup die een groter volume bloed kan opvangen.

Vorm

De meeste menstruatiecups zijn klokvormig met afgeronde randen die uitlopen naar de rand. Er bestaan echter ook andere vormen, zoals een V-vorm, een bolvormig rond reservoir en een asymmetrische vorm. Ze kunnen ook variëren in zowel breedte als lengte. Het is dus belangrijk om uit te zoeken welke vorm het beste bij je past, omdat het invloed kan hebben op hoe stevig het is en hoe gemakkelijk het in te brengen is.⁸

Reisvriendelijk

Sommige merken menstruatiecups bieden opvouwbare of inklapbare cups. Deze cups kun je plat opvouwen tot een compact beschermend doosje dat je gemakkelijk in je tas of rugzak kunt stoppen voor extra bescherming.¹⁵

Tot slot: ontdek zelf of een cup voor jou werkt

Als comfortabel, duurzamer en kosteneffectief alternatief voor maandverband en tampons is de overstap naar een menstruatiecup voor veel vrouwen een makkelijke keuze.

Ze bieden een groot aantal voordelen, zoals extra gemak, capaciteit en lekvrije bescherming, en kunnen je in staat stellen om je menstruatie met vertrouwen te managen.

Vind je de cup toch niet fijn? Als alternatief kun je ook een menstruatieondergoed overwegen. Dit is nog zo'n gemakkelijke, lekvrije, herbruikbare optie.

Ontdek zelf het verschil! Bekijk ons aanbod van menstruatiecups.

Bronnen

Parent, C., Tetu, C., Barbe, C., Bonneau, S., Gabriel, R., Graesslin, O., & Raimond, E. (2022). Menstrual hygiene products: a practice evaluation. Journal of Gynecology Obstetrics and Human Reproduction, 51(1), 102261. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2468784721001987
Singh, R., et al. Study of adaptability and efficacy of menstrual cups in managing menstrual health and hygiene: A descriptive longitudinal study. Cureus. 2022;14(9):e29690. https://doi.org/10.7759/cureus.29690.
Blair, LAG., et al. An exploratory study of the impact and potential of menstrual hygiene management waste in the UK. Cleaner Engineering and Technology. 2022;7:100435. https://doi.org/10.1016/j.clet.2022.100435.
Sica, VP., et al. Safety assessment scheme for menstrual cups and application for the evaluation of a menstrual cup comprised of medical grade silicone. eBioMedicine. 2022;86:104339. https://doi.org/10.1016/j.ebiom.2022.104339.
Bowman, N., et al. Menstrual cup and risk of IUD expulsion – a systematic review. Contraception and Reproductive Medicine. 2023 Jan 21;8(1). https://doi.org/10.1186/s40834-022-00203-x.
van Eijk, AM., et al. Menstrual cup use, leakage, acceptability, safety, and availability: A Systematic Review and meta-analysis. The Lancet Public Health. 2019;4(8):e376–93. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6669309/
Arenas-Gallo, C., et al. Acceptability and safety of the menstrual cup: A systematic review of the literature. Rev Colomb Obstet Ginecol. 2020 Jun;71(2):163-177. https://doi.org/10.18597/rcog.3425.
Manley, H., et al. Comparison between menstrual cups: First step to categorization and improved safety. Women’s Health. 2021;17:174550652110585. https://doi.org/10.1177/17455065211058553.
Stewart, K., Greer, R., & Powell, M. Women’s experience of using the Mooncup. Journal of Obstetrics and Gynaecology. 2010; 30(3), 285–287. https://doi.org/10.3109/01443610903572117
Shanmugham, V., Murugesan, A., & G, V. Usage of menstrual cups among the doctors of reproductive age group in a tertiary care centre in Kancheepuram, Tamil Nadu, India- An observational study. Clinical Epidemiology and Global Health. 2024; 25, 101473. https://doi.org/10.1016/j.cegh.2023.101473
Babagoli, MA., et al. Cost-effectiveness and cost–benefit analyses of providing menstrual cups and sanitary pads to schoolgirls in rural Kenya. Women’s Health Reports. 2022 Sep 1;3(1):773–84. https://doi.org/10.1089/whr.2021.0131.
Pokhrel, D., et al. Acceptability and feasibility of using vaginal menstrual cups among schoolgirls in rural Nepal: A qualitative pilot study. Reproductive Health. 2021;18(1). https://doi.org/10.1186/s12978-020-01036-0.
North, BB., et al. Preclinical, Clinical, and Over-the-Counter Postmarketing Experience with a New Vaginal Cup: Menstrual Collection. Journal of Women's Health. 2011; Vol. 20 Issue 2 Pages 303-311 https://doi.org/10.1089/jwh.2009.1929
Parent, C., Tetu, C., Barbe, C., Bonneau, S., Gabriel, R., Graesslin, O., & Raimond, E. (2022). Menstrual hygiene products: a practice evaluation. Journal of Gynecology Obstetrics and Human Reproduction, 51(1), 102261. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2468784721001987
Liberty, A., et al. Menstrual technology innovations and the implications for heavy menstrual bleeding. Obstetrics & Gynecology. 2023;141(4):666–73. https://doi.org/10.1097/AOG.0000000000005126.