Rekken kan verschillende voordelen bieden, ongeacht hoe actief je bent.20 Als het gaat om het voorkomen van kramp, kan rekken een van de meest effectieve manieren.
1,4,18,19
Het kan ook worden gebruikt als preventieve maatregel.1,4,20 Concentreer je eerst op het opwarmen van deze belangrijke spiergroepen, zoals je benen, die meest vatbaar zijn voor kramp. Of dat nu het uitvoeren van stretchoefeningen is voordat je gaat sporten, of wanneer je actief last hebt van kramp in je benen.1,4,20
Je krijgt sneller kramp als je niet stretcht voor en na het sporten.21 Hier zijn enkele goede stretchoefeningen: