Wat doet vitamine C voor je huid en waar is het goed voor?

12/04/20243 minuten

Vitamine C is misschien wel de bekendste vitamine en is vooral populair vanwege de verscheidenheid aan voordelen voor het lichaam. Zo ondersteunt het je immuunsysteem, helpt het bij vermoeidheid en is het van belang voor een sterk gebit. Maar wist je dat vitamine C ook belangrijk is voor je huid? Wij vertellen hoe je deze voedingsstof optimaal kunt benutten voor een stralende huid.

Wat is vitamine C?

Vitamine C, ook bekend als ascorbinezuur, is een wateroplosbare vitamine die van nature voorkomt in veel voedingsmiddelen, zoals citrusvruchten, paprika's en broccoli. Deze nuttige vitamine kent veel gezondheidsvoordelen. Zo ondersteunt het je immuunsysteem, is het van belang voor een goede conditie van de bloedvaten, draagt het bij aan een normale energiestofwisseling en heeft het een gunstige invloed op de vermindering van vermoeidheid. Daarnaast speelt vitamine C ook een belangrijke rol in het gezond houden van de huid.

Wist je trouwens dat Spaanse pepers ook een hoge concentratie vitamine C bevatten? Met onze food calculator hieronder ontdek je binnen één klik welke andere voedingsmiddelen nog meer rijk zijn aan vitamine C.

Wat doet vitamine C voor je huid?

Dat vitamine C betrokken is bij veel processen in je lichaam moge duidelijk zijn. Maar ook voor je huid heeft deze voedingsstof tal van voordelen. Dit zijn de belangrijkste:

Vitamine C helpt bij de verzorging van de huid van binnenuit. Dit komt mede door de antioxidante werking van dit ingrediënt.
Vitamine C verheldert de teint.¹ Voedingsonderzoeken tonen een verbeterde teint aan bij een hogere vitamine C-inname.²
Vitamine C kan tekenen van huidveroudering verminderen. Dat komt doordat vitamine C de collageenproductie stimuleert, wat de huid verstevigt. Uit onderzoek is gebleken dat er verminderde tekenen van veroudering zichtbaar waren bij een hogere groente- en fruitinname.²
Vitamine C levert een bijdrage aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade. Denk hierbij aan vervuiling of zonlicht. Het verbeteren van het vitamine C-gehalte in de huid kan de weerstand tegen uv-blootstelling verbeteren.²

Hoe kun je vitamine C gebruiken op je huid?

Een effectieve manier om vitamine C toe te passen in je skincareroutine is door gebruik te maken van speciale beautyproducten die verrijkt zijn met vitamine C. Hier zijn een paar suggesties:

Vitamine C-serum: breng dagelijks een vitamine C-serum aan op een gereinigde huid, bij voorkeur 's ochtends voor het aanbrengen van je moisturizer. Het serum kan helpen om de huid te verhelderen, te hydrateren en te beschermen tegen schadelijke invloeden van buitenaf.
Vitamine C-verzorging: gebruik een moisturizer of crème die verrijkt is met vitamine C als onderdeel van je dagelijkse skincareroutine. Dit kan helpen om de huid te voeden, te hydrateren en te beschermen tegen vroegtijdige veroudering.

Door regelmatig vitamine C skincareproducten te gebruiken, verbeter je niet alleen de gezondheid en uitstraling van je huid, maar bescherm je deze ook tegen schadelijke invloeden van buitenaf. Vergeet echter niet om altijd een zonnebrandcrème met een hoge SPF te gebruiken om je huid volledig te beschermen tegen de schadelijke effecten van de zon. Hoewel vitamine C kan helpen bij het beschermen van de huid tegen zonschade, is het geen vervanging voor zonnebrandcrème.

Vitamine C is geschikt voor alle huidtypes. De meeste mensen kunnen vitamine C gedurende langere tijd veilig gebruiken zonder bijwerkingen te ervaren. Onderzoek heeft aangetoond dat lichte huidirritaties kunnen optreden bij concentraties hoger dan 20%, maar in huidverzorgingsproducten ligt de concentratie meestal tussen de 10% en 20%.³

Tot slot

Vitamine C is een belangrijke vitamine voor zowel je algehele gezondheid als een gezonde huid. Het bevordert de huidverzorging van binnenuit, verheldert de teint, vermindert hyperpigmentatie en gaat tekenen van huidveroudering tegen. Door vitamine C aan je skincareroutine toe te voegen, profiteer je optimaal van de vele voordelen die deze voedingsstof biedt voor je huid. Vergeet vooral ook niet om voldoende groenten en fruit te eten om je huid gezond en stralend te houden.

Bronnen

Barney, A. The Benefits of Vitamin C for Your Skin. Geraadpleegd via: https://www.webmd.com/beauty/ss/slideshow-benefits-of-vitamin-c-for-skin
Pullar, J., Carr, A., Vissers, M. The Roles of Vitamin C in Skin Health. Geraadpleegd via: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/
Doyle, A. 11 Reasons to Add Vitamin C Serum to Your Skin Care Routine. Geraadpleegd via: https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/vitamin-c-serum-benefits#benefits