Ontdek de voordelen van saliethee

07/10/20223 minuten

Saliethee wordt gemaakt van een lid van de muntfamilie en bestaat uit gewone salieblaadjes en heet water. Er wordt gezegd dat saliethee ook veel voordelen heeft voor onze gezondheid… In dit artikel vertellen we je er alles over.

In dit artikel bespreken we...

Waar saliethee goed voor is
Of saliethee slaapverwekkend is
Hoeveel saliethee je kan drinken
De voordelen van saliethee
Of saliethee voor iedereen geschikt is
Potentiële bijwerkingen van saliethee
Zelfgemaakte saliethee vs. gekocht in de winkel

Waar is saliethee goed voor?

We zullen later in het artikel ingaan op de voordelen van saliethee, maar waar wordt saliethee voor gebruikt?

Over het algemeen wordt salie gebruikt voor:

Hulp bij symptomen van de menopauze*
Als ondersteuning tijdens menstruatie*
Als bron van antioxidanten*
Het ondersteunen van een gezond cardiovasculair systeem en een gezonde bloeddruk*
Ondersteuning bij de spijsvertering*
Ondersteuning van het immuunsysteem*
Ondersteunt de reinigende werking van de lever*
Verzachting voor keel en mond*
Bijdrage aan een natuurlijke bloedsuikerspiegel*
Het onderhouden van een gezond gewicht*

De belangrijkste voordelen van saliethee

Saliethee heeft tal van mogelijke voordelen, waaronder:

Ondersteuning voor de menopauze*

Al vele jaren wordt salie gebruikt als kruid tegen symptomen van de menopauze.* Salie wordt vooral gebruikt tegen opvliegers.* Bij een onderzoek dat plaatsvond in Zwitserland bleek dat een dagelijkse hoeveelheid verse salieblaadjes de ernst en frequentie van opvliegers verminderde.¹ Een ander, iets ouder en kleiner onderzoek uitgevoerd in Italië, wees uit dat het innemen van zowel salie- als alfalfabladeren hielp om opvliegers en nachtelijk zweten bij vrouwen volledig of gedeeltelijk te doen verdwijnen.² Deze onderzoeken geven aan dat saliethee gemaakt met verse salieblaadjes een soortgelijk effect kan hebben als het dagelijks wordt ingenomen, maar er is meer onderzoek nodig naar de werkzaamheid van saliethee.

Dit zegt onze voedingsdeskundige: "Omdat de oestrogeenspiegels van vrouwen tijdens de menopauze dalen, wat in een reeks onaangename symptomen resulteert, helpen de fyto-oestrogenen in salie de symptomen van de menopauze, waaronder opvliegers en nachtelijk zweten, te verminderen."

Bron van antioxidanten*

Een ander voordeel van saliethee is dat het antioxidanten bevat. Dit betekent dat het kan helpen om vrije radicalen te bestrijden. Vrije radicalen zijn schadelijke verbindingen die tot problemen kunnen leiden als je er te veel van hebt. Een type antioxidant die veel voorkomt in saliethee is rozemarijnzuur, waarvan sommige studies hebben aangetoond dat het bijdraagt aan het behoud van een gezonde bloedsuikerspiegel.^3,4 Onderzoek op menselijke vrijwilligers uit 2011 toonde aan dat saliethee effectief was in het ondersteunen van de afweer via antioxidanten.⁵ Bovendien toonde hetzelfde onderzoek aan dat saliethee de reinigende werking van de lever ondersteunt.* Het onderzoek gaf echter ook aan dat de antioxidatieve werking van saliethee per merk kan verschillen, dus dit is iets om rekening mee te houden bij je aankoop.⁶

Kan de mondgezondheid bevorderen*

Salie wordt ook als kruidengeneesmiddel gebruikt vanwege de voordelen die het kan hebben voor de mondgezondheid, met name voor het verazchten van de stembanden en z'n invloed op kriebels in keel en mond. Over het algemeen wordt aangenomen dat het helpt dankzij het gehalte aan antioxidanten, met name rozemarijnzuur.⁷

*Gezondheidsclaims in afwachting van goedkeuring van de Europese Commissie.

Zelfgemaakte saliethee vs salietheezakjes

Wil je liever je eigen saliethee maken in plaats van in de winkel gekochte salietheezakjes Gelukkig is dat heel makkelijk!

Hier is een eenvoudig, zelfgemaakt recept voor saliethee:

Ingrediënten

Een mok kokend water
2 takjes verse salie
Optioneel: zoetstof of citroen

Hoe saliethee zelf maken?

Was de salie grondig onder stromend water.

Kook water.

Doe de gewassen salie in je mok en giet er dan het kokende water bij.

Laat de salie 5 minuten trekken en verwijder hem dan.

Optioneel: roer de zoetstof en/of citroen erdoor en geniet!

Tot slot

Ben je geïnspireerd om wat saliethee te proberen om de voordelen van salie te ervaren?

Of je nu zelfgemaakte of kant-en-klare theezakjes probeert, neem altijd eerst contact op met een medisch deskundige om er zeker van te zijn dat het voor jou geschikt is, zeker als je een medische aandoening hebt.

Veelgestelde vragen over saliethee

Is saliethee slaapverwekkend?

Saliethee bevat geen ingrediënten die je slaperig kunnen maken, maar het bevat ook geen cafeïne, waardoor het je slaap ook niet zal verstoren.

Hoeveel saliethee mag je drinken?

Te veel thee is niet altijd goed, dus beperk je inname tot een paar kopjes per dag. Maar dat is natuurlijk ook afhankelijk van hoe sterk je de thee hebt gemaakt.

Is saliethee voor iedereen geschikt?

Onze voedingsdeskundige legt uit wie saliethee moet vermijden:

“Hoewel saliethee een breed scala aan gezondheidsvoordelen heeft, is het helaas niet voor iedereen geschikt. Saliethee wordt niet aanbevolen voor personen met epilepsie die anticonvulsiva gebruiken, omdat dit de werkzaamheid van anticonvulsiva kan beïnvloeden, wat in een verhoogd risico op aanvallen resulteert. Ook wordt aan personen die diabetesmedicatie gebruiken, geadviseerd geen salie te nemen vanwege de invloed van salie op diabetesmedicatie en bloedsuikerspiegels. Bovendien wordt salie niet aanbevolen voor mensen die bloeddrukverlagende, anticholinergica of CZS-depressiva gebruiken. Als je momenteel medicijnen gebruikt, neem dan contact op met jouw arts voordat je saliethee of saliesupplementen gebruikt om er zeker van te zijn dat dit veilig voor je is."

"Bovendien wordt zwangere vrouwen afgeraden om saliethee te drinken of saliesupplementen te nemen vanwege mogelijke risico's voor de ongeboren foetus. We raden salie ook af voor vrouwen die borstvoeding geven, omdat dit kan leiden tot een vermindering van de hoeveelheid moedermelk. Er is onvoldoende bewijs om te bevestigen dat salie veilig is voor vrouwen die borstvoeding geven, daarom wordt geadviseerd geen saliethee te drinken tijdens het geven van borstvoeding."

"Als je een familiegeschiedenis van borstkanker hebt of momenteel hormoonvervangende therapie (HST) gebruikt, wordt een bepaalde variëteit van salie, bekend als Spaanse salie (Salvia lavandulaefolia), niet aanbevolen vanwege de oestrogene effecten."

Wat zijn de bijwerkingen van salie?

Saliethee wordt als veilig beschouwd om te drinken, maar het mag niet in hoge doses of in overmatige hoeveelheden per dag worden gedronken.

Dit is wat onze voedingsdeskundige ook te zeggen heeft over de bijwerkingen van saliethee:

“Zoals alle kruidensupplementen kan salie bijwerkingen veroorzaken, vooral als het in ongepaste doses wordt ingenomen. Salie bevat een natuurlijk voorkomend neurotoxine dat bekend staat als thujon. Hoewel veilig in kleine hoeveelheden, kan overmatige inname van thujon leiden tot ernstige bijwerkingen zoals braken, toevallen, hartafwijkingen en nierbeschadiging. Daarom is het essentieel om rekening te houden met de hoeveelheid saliethee en supplementen die je gebruikt. Hoewel er nog geen gestandaardiseerde veilige bovengrens voor thujon is vastgesteld, adviseert het rapport van het Comité voor Kruidengeneesmiddelen van het European Medicines Agency (2011) niet meer dan 6 g thujon per dag. Daarom wordt op basis van klinische gegevens aanbevolen om niet meer dan 3 kopjes saliethee per dag te drinken (Walch et al. 2011). In geschikte doseringen wordt salie over het algemeen zeer goed verdragen en zijn bijwerkingen zeldzaam. Bovendien kunnen hoge doses etherische olie van salie giftig zijn als ze oraal worden ingenomen. Daarom is het het beste om saliethee of saliesupplementen te gebruiken."

Onze favoriete saliethee

*Gezondheidsclaims in afwachting van goedkeuring van de Europese Commissie.

Dit advies is puur ter informatie en is niet bedoeld ter vervanging van medisch advies of medicijnen. Neem contact op met je huisarts of specialist wanneer de klachten aanhouden.