Wat zijn de voordelen van aloë vera?
Aloë vera is je vast bekend. Misschien heb je zelfs wel een aloë veraplant in je huiskamer staan of in ieder geval weleens gezien bij het tuincentrum. Aloë vera wordt voor allerlei dingen gebruikt. Er zijn mensen die de inhoud van de plant gebruiken voor hun huid en haren. Anderen nemen aloë vera op in hun dagelijkse routine, bijvoorbeeld in de vorm van supplementen.1
In dit artikel bespreken we wat aloë vera eigenlijk is, de mogelijke voordelen en risico's en waarvoor het kan worden gebruikt.
Wat is aloë vera?
Aloë vera is een cactusachtige plant die groeit in hete, droge klimaten, zoals bepaalde delen van de Verenigde Staten en Noord-Afrika, het Midden-Oosten, het zuidelijke Middellandse Zeegebied en de Canarische Eilanden.2 De bladeren van elke plant bestaan uit 2 delen, een buitenste groene schil en een binnenste heldere gel.3 Het is de gel van de plant die door mensen gebruikt wordt.
Mogelijke voordelen van aloë vera
Aloë vera blijkt meerdere vitaminen en mineralen te bevatten, zoals vitamine B12, vitamine C, vitamine A, vitamine E, foliumzuur en essentiële aminozuren.3,4 Daarom wordt het soms ook als voedsel gegeten.4
Het onderzoek naar de topische effecten van aloë vera staat echter nog in de kinderschoenen.4,5
Disclaimer: het is mogelijk om de gel van de aloë veraplant te eten of via kant-en-klare voedingsproducten zoals drankjes of supplementen. Gebruik het echter met mate, want het kan laxerend werken en andere bijwerkingen hebben.3,11 Aloë verahuidverzorgingsproducten mogen nooit worden ingenomen.
Aloë vera toepassingen: 4 manieren waarop aloë vera je kan helpen
Nu je de mogelijke voordelen van aloë vera kent, vraag je je waarschijnlijk af hoe je het kunt gebruiken. Aloë vera is erg veelzijdig en kan op verschillende manieren worden gebruikt.
Laten we eens kijken naar een aantal mogelijke toepassingen van aloë vera.
1. Huidverbranding door de zon verzachten
Aloë vera wordt veel gebruikt in de cosmetische industrie als hoofdingrediënt in crèmes ter verzachting van de huid (door de zon).8
Dit komt doordat aloë veragel stoffen bevat die de huid verzachten.3 Bovendien bestaat aloë veragel voor 99% uit water, waardoor het vocht kan vasthouden.9
Daarom wordt aloë vera vaak aanbevolen om je huid te verzachten als je verbrand bent.10 Aloë vera is echter geen vervanging voor zonnebrandcrème, dus blijf zonnebrandcrème met een SPF van 30 of hoger gebruiken als je aan de zon wordt blootgesteld.10
2. Natuurlijk laxeermiddel
Aloë vera is een natuurlijk laxeermiddel.3,11 De laxerende effecten werken via 3 mechanismen:3
- Door het watergehalte in de darmen te verhogen.
- Door bepaalde organen te stimuleren om afscheidingen te produceren.
- Door het samentrekken en ontspannen van de spieren in het spijsverteringskanaal te bevorderen.
De aanbevolen dagelijkse inname van aloë verasap is doorgaans 30-40 ml. Bij hogere hoeveelheden kunnen de natuurlijke laxerende effecten te sterk worden en in sommige gevallen kan dit bij langdurig gebruik nadelige gevolgen hebben. Dit komt door de aanwezigheid van stoffen zoals anthrachinonen, die in grotere hoeveelheden mogelijk schadelijk kunnen zijn.11
3. Het kan ondersteunen bij een onrustige huid
De laatste jaren worden er steeds meer medicijnen en cosmetica voor de huid gemaakt op basis van aloë veragel.12
4. Het kan helpen bij haarverzorging
Aloë vera heeft niet alleen voordelen voor onze huid, maar zou ook ons haar kunnen beschermen tegen beschadiging van het haar. Er wordt gedacht dat aloë vera beschermend voor het haar werkt, omdat het aloïne bevat dat 20% van het ultraviolette (uv) licht kan absorberen.14 Zonder bescherming kunnen de proteïnen in het haar uv-licht absorberen, wat zeer schadelijk is.14
Het onderzoek dat wijst op de beschermende voordelen van aloë vera voor het haar is vrij oud, dus er is verder onderzoek nodig om deze bevindingen te bevestigen.
Risico's van aloë vera
De bijwerkingen van het gebruik van aloë vera kunnen per persoon verschillen en zijn afhankelijk van de manier waarop het wordt gebruikt (of het op de huid wordt aangebracht of wordt geconsumeerd) en hoeveel er wordt gebruikt of ingenomen.3
Zo kan aloë vera die op de huid wordt aangebracht, leiden tot een allergische reactie.3 Het is dus belangrijk om goed op te letten hoe je huid reageert op aloë vera en te stoppen met het gebruik als je negatieve effecten ervaart.
Daarnaast zijn er enkele meldingen van mogelijke toxiciteit wanneer aloë vera wordt geconsumeerd in hoge doseringen of bij langdurig gebruik.3,15 Zo zijn bijvoorbeeld kleine doses aloë vera bij sommige mensen in verband gebracht met diarree, een verstoord elektrolytenevenwicht en problemen met de nieren.3,15
Daarom moet je voorzichtig zijn met het consumeren van aloë vera en alleen de dosering gebruiken die op het etiket van het product staat.3 Als je van plan bent om een aloë verasupplement of -voedingsmiddel te consumeren, overleg dan eerst met je arts of voedingsdeskundige. Houd je altijd aan de dosering op het etiket van het product.3
Tot slot: hoe gebruik jij aloë vera?
Aloë vera wordt al honderden jaren gebruikt en is geliefd om haar eigenschappen die onder andere de hydratatie van de huid kunnen ondersteunen.2,3,4 Het mooie van aloë vera is dat je het op je huid of je haar kunt aanbrengen en het kan zelfs als drank worden geconsumeerd. Zorg ervoor dat je niet meer dan de dosering op het etiket inneemt.4,8,9,14
Disclaimer: het advies in dit artikel is alleen ter informatie en dient niet ter vervanging van medische zorg. Wetenschappelijk bewijs voor de gezondheidsvoordelen van aloë vera is zeer beperkt en hoewel er nieuwe onderzoeken zijn, moet er meer klinisch onderzoek worden uitgevoerd. Raadpleeg je huisarts of zorgverlener voordat je supplementen, behandelingen of remedies gaat proberen. Voedingssupplementen mogen niet worden gebruikt ter vervanging van een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.
- Minjares-Fuentes R, et al. Nonvitamin and Nonmineral Nutritional Supplements. Chapter 4: aloe vera. 2019;145–52. https://doi.org/10.1016/b978-0-12-812491-8.00020-5
- Sanchez M, et al. Pharmacological update properties of aloe vera and its major active constituents. Molecules [Internet]. 2020;25(6):1324. https://doi.org/10.3390/molecules25061324
- Ibrahim AM, et al. Clinical uses and toxicity of aloe vera: an evidence-based comprehensive retrospective review (2007-2017). Pharmacognosy Journal. 2019;11(2):424–428. https://doi.org/10.5530/pj.2019.11.66
- Sonawane SK, et al. A comprehensive overview of functional and rheological properties of aloe vera and its application in foods. Journal of Food Science and Technology. 2021;58:1217–1226. https://doi.org/10.1007/s13197-020-04661-6
- Efe Ekakitie. Aloe barbadensis leaf juice in skincare for acne: Journal of Knowledge Learning and Science Technology ISSN 2959-6386. 2024;3(4):125–32. https://doi.org/10.60087/jklst.vol4.n3.p125
- Mahboubi, M. (2021). Aloe Vera (Aloe barbadensis) gel for the management of gastroesophageal reflux disease (GERD). The Natural Products Journal, 11(1), 13-20. https://www.ingentaconnect.com/content/ben/npj/2021/00000011/00000001/art00005
- Panahi Y, et al. Efficacy and safety of Aloe vera syrup for the treatment of gastroesophageal reflux disease: a pilot randomized positive-controlled trial. Journal of Traditional Chinese Medicine. 2015;35(6):632–6. https://doi.org/10.1016/s0254-6272(15)30151-5
- Hendrawati TY, et al. The effects of aloe vera gel addition on the effectiveness of sunscreen lotion. Jurnal Rekayasa Proses. 2020;14(1):101–107. https://doi.org/10.22146/jrekpros.45247.
- Hekmatpou D, et al. The effect of aloe vera clinical trials on prevention and healing of skin wound: a systematic review. Iranian Journal of Medical Sciences. 2019;44(1):1–9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6330525/
- Li, H., Colantonio, S., Dawson, A., Lin, X., & Beecker, J. (2019). Sunscreen application, safety, and sun protection: the evidence. Journal of cutaneous medicine and surgery, 23(4), 357-369. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1203475419856611
- Hęś, M., Dziedzic, K., Górecka, D. et al. Aloe vera (L.) Webb.: Natural Sources of Antioxidants – A Review. Plant Foods Hum Nutr 74, 255–265 (2019). https://doi.org/10.1007/s11130-019-00747-5
- Zhong H, et al. Efficacy of a new non-drug acne therapy: aloe vera gel combined with ultrasound and soft mask for the treatment of mild to severe facial acne. Frontiers in Medicine. 2021;8:662640. https://doi.org/10.3389/fmed.2021.662640
- Setiawan PBA, et al. The effectiveness of using aloe vera facial soap and aloe gel on the degree of acne vulgaris in students of SMA Negeri 2 Bayang.’ Jurnal EduHealth. 2020;11(1):39–47. https://doi.org/10.54209/jurnaleduhealth.v11i1.151
- Tyagi N, et al. Unlocking radiance: the dynamic duo of flaxseeds and aloe vera in hair mask for bioactive brilliance’. Journal of Emerging Technologies and Innovative Research. 2023;10(12):52-66 https://www.researchgate.net/publication/376797668_Unlocking_Radiance_The_Dynamic_Duo_of_Flaxseeds_and_Aloe_Vera_in_Hair_Mask_for_Bioactive_Brilliance
- Jangra A, et al. The dark side of miracle plant - aloe vera: a review. Molecular Biology Reports. 2022;49:5029–5040. https://doi.org/10.1007/s11033-022-07176-9
