Tendinitis (peesontsteking): dit zijn de symptomen, oorzaken en behandeling

Peesontsteking is een ontsteking (zwelling) van een pees, een sterke weefselband die spieren verbindt met botten in je gewrichten.^1,2 

Meestal wordt peesontsteking veroorzaakt door vaak dezelfde bewegingen of oefeningen, zoals rennen, springen of gooien, of door een slechte lichaamshouding.^1,3 Dit soort blessures staat bekend als RSI (repetitive strain injuries).⁴ 

Er zijn verschillende symptomen van een peesontsteking. De belangrijkste symptomen zijn:^1,2,5,6

Hoewel iedereen een peesontsteking kan ontwikkelen, kunnen bepaalde risicofactoren de kans vergroten.

Tendinitis kan op elke leeftijd optreden, maar komt vaker voor bij mensen van middelbare leeftijd of ouder.^9,10 

Een slechte werkhouding kan vaak een peesontsteking veroorzaken.^1,13,14 

Sporten zoals tennis en golf, waarbij je dezelfde bewegingen steeds herhaalt, kunnen het risico op overbelasting van de pezen vergroten.^3,4 Ook het plotseling verhogen van de frequentie of intensiteit van lichaamsbeweging kan de pezen overbelasten.¹ 

Soms kan peesontsteking ontstaan als bijwerking van bepaalde medicijnen, zoals sommige statines en antibiotica.^18,19 Onderliggende aandoeningen, zoals diabetes, reumatoïde artritis en jicht kunnen je risico ook verhogen.⁹

Tendinitis kan elke pees in het lichaam treffen, maar ontwikkelt zich meestal in de pols, heup, knie, elleboog, schouder of enkel.^1,3 

Rotator cuff tendinitis, ook wel bekend als zwemmersschouder, veroorzaakt een ontsteking van een van de pezen in de bovenkant van de schouder.^20,21 

Er zijn twee soorten elleboogpeesontsteking: 

Een polspeesontsteking, of het syndroom van De Quervain, is een peesontsteking aan de achterkant van de pols die zwelling veroorzaakt in de duimpezen.^27,28 

Een kniepeesontsteking (patellapeesontsteking) is een peesontsteking aan de voorkant van de knie.29 Deze aandoening, die ook wel springersknie wordt genoemd, komt het meest voor bij mensen die sporten beoefenen waarbij veel wordt gesprongen, zoals basketbal en volleybal, of bij mensen die trainen op harde oppervlakken.^29,30

Achillespeesontsteking tast de hiel en enkel aan en komt vooral voor bij mensen die hardlopen, dansen, gymnastiek doen of squash of tennis spelen.^31,32

Als je een van de bovenstaande vormen van peesontsteking hebt, zijn er veel dingen die je kunt doen om je pees te helpen genezen en je klachten te verminderen. Een van de beste manieren om te beginnen, is met het 'RICE'-protocol, wat staat voor rust, ijs, compressie en elevatie (verhoging).^1,10,33

Leven met een peesontsteking kan pijnlijk en frustrerend zijn, dus het is het beste om het te voorkomen. Hier zijn enkele van de beste manieren om dat te doen:^1,2,4

Het belangrijkste bij peesontsteking is luisteren naar je lichaam. Voel je pijnscheuten tijdens het sporten? Een beetje pijn nadat je de hele dag achter je bureau hebt gezeten? Doe het rustig aan en behandel je pezen met wat liefde en kijk wat je zelf kunt doen met de bovenstaande tips.